Как девушке заниматься спортом дома

Кателия

Читатель
Скоро лето, хочу выглядеть стройной и с хорошей талией, какие упражнения посоветуете делать в домашних условиях?
 

Виктор

Читатель
Скоро лето, хочу выглядеть стройной и с хорошей талией, какие упражнения посоветуете делать в домашних условиях?
Как в школе в начале урока физкультуры, разминка(гимнастика), потом упражнения. Для начала сделайте себе график тренировок и соблюдайте его.

Гимнастику и упражнения делайте на голодный желудок до еды, утром перед завтраком или вечером до ужина, за минут 40. Если сильно захотелось кушать, то только что-то лёгкое, например: сок, кефир, молоко или просто одно яблоко.

Чтоб организм привык к нагрузкам, в первые дни уделите минут 10-15 на разминку и упражнения, потом по нарастающей, обязательно включите ритмичную приятную музыку, так сказать морально подбодрит :)
 

Анюта

Читатель
Заниматься физическими упражнениями можно и в течение дня. Но обязательно должно пройти не менее часа после того, как вы покушали. Если заниматься будете интенсивно, то после еды должно пройти не менее 2 часов. А лучше всего записаться в спортивный клуб, чтобы вы делали упражнения под наблюдением тренера. Тогда вы не только похудеете, но и оздоровите свой организм.
 

vitalina

Читатель
В тренажерный зал труднее ходить, чем на аэробику. Хотя упражнения при занятии аэробикой не менее эффективны, чем силовые упражнения в тренажерном зале. А заниматься аэробикой можно дома. Купил диск, поставил и занимайся в свое удовольствие. У меня подруга записалась на арабские танцы. Говорит, что стала стройнее и даже здоровье поправила.
 

Анюта

Читатель
Для хорошей талии хорошо подходят упражнения с обручем. Такой спортивный инвентарь можно купить и держать дома. Занимает мало места в комнате, а пользы приносит много. В интернете есть много упражнений, которые показывают, как правильно делать упражнения с обручем. К тому же обруч воздействует еще и как массажный инструмент на весь организм соприкасаясь с точками здоровья на теле.
 

Bojko

Читатель
Скоро лето, хочу выглядеть стройной и с хорошей талией, какие упражнения посоветуете делать в домашних условиях?
На ютубе же полнооооо роликов для домашней тренировки. Впишите в поиск "Домашнее кардио 20 минут" и занимайтесь. Там очень бодрые тренировки. После 20 минуток таких вот занятий - пот ручьем)
 

Ночка_Али

Старший участник
221220135.jpg
 

Ночка_Али

Старший участник
Караууул....я загрузила картинку а она не видна...квадратик с крестиком...шо за безобразие :eek:
 

Bojko

Читатель
Вот неплохой комплекс. Не очень сложный, но при этом достаточно убойный.
 

БРЯМС

Старший участник
Диета...
"Меньше надо жрать!"
Еще одно - змеи жирными не бывают!
 
Сверху