Еда для лучшего роста волос и ногтей

Nistru

Хранитель форума

  • Опубликовано: 3 сентября, 08:09


Без сомнений, каждый из нас знает, что употребление здоровой пищи приводит к хорошим результатам, это способствует уменьшению риска заболеваний, улучшает иммунную систему, повышает уровень энергии и даже повлияет на ваши привычки спать. Но знаете ли вы, что определенные продукты питания может улучшить ваш ​​внешний вид? Читайте дальше, чтобы узнать, какие питательные вещества придадут вашим волосам и ногтям дополнительный блеск, силу и красоту.

4985-150x150.jpg
Омега-3 жирные кислоты
Чтобы получить блестящие волосы, необходимо ввести в свой рацион побольше омега-3, которые помогают поддерживать здоровье кожи головы и придадут волосам дополнительный блеск и сияние. Дефицит в незаменимых жирных кислотах может привести к появлению сухой кожи головы или перхоти.
Продукты: яйца, льняное семя, рыбий жир, скумбрия, лосось, сардины, шпинат, тунец и грецкие орехи.



Белок
Потребление белка важно для организма в целом, и особенно, когда дело доходит до волос и ногтей. И те, и другие имеют в своей структуре белок, известный как кератин, поэтому употребление в пищу белка имеет важное значение для обеспечения строительных блоков для роста сильных волос и ногтей. Постное мясо является простым способом получения белков в вашем рационе.
Продукты: мясо кур, яйца, постное красное мясо, молочные продукты с пониженным содержанием жира, орехи, морепродукты, соя и цельные зерна.
1315028817_8d1835644141.jpg
Витамин А

Витамин А помогает производить вещество необходимое для кожи головы известное как кожное сало, которое помогает волосам лучше выглядеть и чувствовать себя здоровыми. В дополнение ко всему этот витамин способствует улучшению здоровья глаз и иммунной системы.
Продукты: абрикосы, брокколи, дыня, морковь, сыр чеддер, яичные желтки, манго, овсяные хлопья, шпинат и сладкий картофель.


Цинк
Цинк играет важную роль в формировании соединительной ткани. Цинк является компонентом сотен ферментов в организме, некоторые из которых регулирует способность организма образовывать новые белки, которые отвечают за здоровье волос и ногтей. Сухость и ломкость волос могут быть признаками дефицита цинка.
Продукты: орехи кешью, зеленая фасоль, постная говядина, омары, устрицы и соевые бобы.

источник:lenatab.com/zdorovie/molodosti/1260-eda-dlya-luchshego-rosta-volos-i-nogtey.html
 
Сверху