Как девушке заниматься спортом дома

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем Кателия, 16 апр 2015.

  1. TopicStarter Overlay
    Кателия

    Кателия Читатель

    Скоро лето, хочу выглядеть стройной и с хорошей талией, какие упражнения посоветуете делать в домашних условиях?
     
  2.  
  3. Виктор

    Виктор Читатель

    Как в школе в начале урока физкультуры, разминка(гимнастика), потом упражнения. Для начала сделайте себе график тренировок и соблюдайте его.

    Гимнастику и упражнения делайте на голодный желудок до еды, утром перед завтраком или вечером до ужина, за минут 40. Если сильно захотелось кушать, то только что-то лёгкое, например: сок, кефир, молоко или просто одно яблоко.

    Чтоб организм привык к нагрузкам, в первые дни уделите минут 10-15 на разминку и упражнения, потом по нарастающей, обязательно включите ритмичную приятную музыку, так сказать морально подбодрит :)
     
  4. Анюта

    Анюта Читатель

    Заниматься физическими упражнениями можно и в течение дня. Но обязательно должно пройти не менее часа после того, как вы покушали. Если заниматься будете интенсивно, то после еды должно пройти не менее 2 часов. А лучше всего записаться в спортивный клуб, чтобы вы делали упражнения под наблюдением тренера. Тогда вы не только похудеете, но и оздоровите свой организм.
     
  5. vitalina

    vitalina Читатель

    В тренажерный зал труднее ходить, чем на аэробику. Хотя упражнения при занятии аэробикой не менее эффективны, чем силовые упражнения в тренажерном зале. А заниматься аэробикой можно дома. Купил диск, поставил и занимайся в свое удовольствие. У меня подруга записалась на арабские танцы. Говорит, что стала стройнее и даже здоровье поправила.
     
  6. Анюта

    Анюта Читатель

    Для хорошей талии хорошо подходят упражнения с обручем. Такой спортивный инвентарь можно купить и держать дома. Занимает мало места в комнате, а пользы приносит много. В интернете есть много упражнений, которые показывают, как правильно делать упражнения с обручем. К тому же обруч воздействует еще и как массажный инструмент на весь организм соприкасаясь с точками здоровья на теле.
     
  7. Bojko

    Bojko Читатель

    На ютубе же полнооооо роликов для домашней тренировки. Впишите в поиск "Домашнее кардио 20 минут" и занимайтесь. Там очень бодрые тренировки. После 20 минуток таких вот занятий - пот ручьем)
     
  8. Ночка_Али

    Ночка_Али Старший участник

  9. Ночка_Али

    Ночка_Али Старший участник

    Караууул....я загрузила картинку а она не видна...квадратик с крестиком...шо за безобразие :eek:
     
  10. Bojko

    Bojko Читатель

    Вот неплохой комплекс. Не очень сложный, но при этом достаточно убойный.
     
    Dmxmd нравится это.
  11. Dmxmd

    Dmxmd *** *** ***

    Пофтим:
    221220135.jpg
     
    БРЯМС и Bojko нравится это.
  12. Bojko

    Bojko Читатель

  13. БРЯМС

    БРЯМС Участник

    Диета...
    "Меньше надо жрать!"
    Еще одно - змеи жирными не бывают!
     
    Dmxmd нравится это.

Поделиться этой страницей